妊娠中の運動について

こんにちは。
妊娠後期はトイレに行ったあとにスクワットを5回するようにしていた、いむなつです🤗🌸

さて、正産期に入り、運動を本格的!?というより、習慣的に!と思い、
いろいろ調べたので自分の備忘録も含め、
投稿させていただきます🙇‍♀♥

 

産院で、「運動もちょくちょくしてね〜」と言われるけど、どれくらいが適切なんだろう🤔?

と調べたところ…

週に3.4回の60分以内がいいそうです🙌✨*

(詳細は以下の画像を参照ください)

と調べたらありましたが、

自身の体調を見ながら強度を決めるのが1番ですね♥!

 

最近私はバランスボールを使って、
テレビを見るときに、上下に揺れています🤣🤣🤣

 

なかなかバランスボールいい!
滑りづらいし、股関節広がっている気がします🍀

⚠しかしバランスボールは、転倒のおそれもあるので、

妊婦さんが使用される際は使い方や使う場所は注意してくださいね!

(使い方は以下の画像を参照にしてください)

バランスボールは出産後は赤ちゃんの寝かしつけにも効果的!

あの揺れが気持ちいいらしい。ママもずっと立ちっぱじゃなくなるので、少し負担軽減につながる!
バランスボールは妊娠中も子育て中もリングがついていて安全性の高いものを私はつかっています。